العودة   منتدى لغة الروح > لغة الذات > دورات وقراءات


نصائح للتخلص من الضغوط التي تواجهك في حياتك

كل ما يخص تطوير الذات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-10-2019, 08:25 PM
حكاية روح غير متواجد حالياً
Egypt     Male
SMS ~ [ + ]
لا إِلَهَ إِلا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 1407
 تاريخ التسجيل : Sep 2019
 فترة الأقامة : 760 يوم
 أخر زيارة : 10-29-2019 (03:12 AM)
 الإقامة : مصر
 المشاركات : 477 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : حكاية روح is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي نصائح للتخلص من الضغوط التي تواجهك في حياتك



نصائح للتخلص من الضغوط التي تواجهك في حياتك


هناك الكثير من الأمور التي يمكن أن تتسلل إلي حياتك و تغيرها رأساً علي عقب و يمكن أن تدمر صحتك و حياتك المهنية .و غالباً ، أنا أتحدث عن الإجهاد ، نعم فنحن جميعاً معرضون للإصابة بالإجهاد و التعب نتيجة الضغوضات . يعد الإجهاد مشكلة للكثير من الأفراد فقد يجدث نتيجة العمل المرهق أو الأعمال المنزلية المتعبة و الفوضي التي قد تحدث و أحياناً بعض العادات الخطأ تؤدي إلي حدوث الإجهاد و التوتر مثل تناول الطعام الغير صحي أو عدم الحصول علي القسط الكافي من النوم. إذا كانت حياتك ملئية بالإجهاد فهناك بعض الأمور البسيطة التي تقوم للتخلص من هذه الضغوضات . كل ما تحتاج إليه هو الإرادة القوية . لا أعتقد أن حياتك خالية من الإجهاد لأن الإجهاد يتحدي الجسم و أحياناً يؤدي إلي نتائج غير مرغوب فيها .


فمثلاً قد تجد شخص يعمل لساعات طويلة في وظيفة مرهقة للغاية و تعطي القليل من الوقت لعائلتك . فهذا المقال يوضح بعض التغيرات البسيطة في البداية تناول طعام صحي . فعند تغير هذه العادة ستحلاحظ فرق كبير . وقد لا يعمل تغير هذه العادة علي معالجة الإجهاد لأن كل شخص يختلف عن الأخر .

التركيز علي أمر واحد في حياتك :

أفضل وسيلة للتخلص من الإجهاد عدم تشتيت مجهودك بين العديد من الأمور ولكن قم بالتركيز علي القيام بأمر واحد في وقت محدد . و ذلك بكتابة ما تريد أن تقوم به وعمل تقرير بما أنجزته .

تبسيط الجدول الزمني لأعمالك :

عندما يكون جدول أعمالك مزدحم بالكثير من الأمور ، قم بالتركيز علي الإلتزامات الأساسية و التخلص من الأمور الغير مفيدة . وعند كتابة الجدول الزمني لأعمالك يفضل ترتيب الأعمال الهامة و عدم الخروج عن الوقت المحدد و الإنشغال بالأمور التي تضيع الوقت مثل الموبيل و الهواتف .

زيادة النشاط في حياتك :

هناك العديد من الطرق التي تستطيع أن تقوم بها لزيادة النشاط في حياتك مثل ممارسة التمارين الرياضية أو اليوغا فهي تقلل من التوتر .

زيادة ممارسة العادات الصحية :

بخلاف ممارسة الأنشطة ، فإن الإهتمام بتحسين صحتك بشكل عام يساعد في تقليل الإجهاد مثل تناول الفواكه و الخضار و الوجبات الخفيفة . و لا شك أن الإقلاع عن التدخين من أهم العادات الصحية .و تناول المياه بدلاً من تناول المشروبات الغازية .

القيام بالأمور التي تساعد علي الإسترخاء :

قد يكون القيام بممارسة الأنشطة أو تمارين مثل اليوغا هي وسيلة للإسترخاء . و لكن يمكن أيضاً أخذ قيلولة أو الإستحمام أو القراءة هي أمور تساعدهم علي الإسترخاء و زيادة النشاط . و البعض يري أن القيام بالأعمال المنزلية هي أحد الأمور التي تساعد علي الإسترخاء .

ترشيد أموالك :

يمكن أن تنفق الكثير من الأموال علي أمور غير مهمة . و لكي تنجح في حياتك يفضل وضع خطة محكمة للإنفاق لكي تستطيع التوفير بقدر الإمكان . يمكنك البحث عن الطرق التي تستطيع أن تشعر بالمرح بدون إنفاق المزيد .

تحديد وقت للترفيه :

يفضل تخصيص وقت حتي لو بسيط للترفيه عن نفسك مثل لعب الرياضة أو لعب مع الأطفال بمعني ممارسة الأنشطة المرحة .

زيادة القدرات الإبداعية :

التفكير الإبداعي من الطرق الرائعة للتخلص من التوتر و الإجهاد .فالبعض له العديد من الهوايات الإبداعية مثل الرسم أو لعب الموسيقي أو التصميم أو البناء .

الإختلاء بنفسك :

ينصح العديد بالجلوس مع نفسك لفترة ما بين 20 -30 دقيقة . بمعني عدم القيام بأي شئ سوي الجلوس و التخلص من الأمور التي تشتت تفكيرك .

الإستيقاظ مبكراً :

الإستيقاظ في وقت متأخر قد يكون أحد الأمور الأكثر إرهاقاً . لأنك لن تستطيع إنجاز أي شئ مهم لذلك الإستيقاظ مبكراً يساعدك علي عند تنظيم وقت و ترك مساحة من الوقت بين الأحداث . لأن دائماً الأمور تأخذ وقت أطول من المعتاد . لذلك قم بتخصيص وقت للقيام بالعديد من المهام خلال اليوم الواحد .

التخلص من الإجهاد :

عندما يستمر التوتر لفترة طويلة من الزمن ، قد يؤدي إلي نتائج مدمرة للغاية . لذلك فإن معالجة الإجهاد هو أفضل الطرق لتقليل الضغط في حياتك و لكي تعيش في هدوء

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك



كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات







 توقيع : حكاية روح

لا إِلَهَ إِلا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للتخلص, التي, الضغوط, تواجهك, حياتك, نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

Bookmark and Share


الساعة الآن 09:13 PM.

أقسام المنتدى

لغة الفيزياء | الفيزياء العامة | الفيزياء الحديثة | الفيزياء النووية | المحاضرات عن بعد | تكنو فيز | الوسائط التعليمية | الفيديو العلمي | طرق وأساليب التدريس | الأجهزة التعليمية | البرامج والمواد التعليمية | فيزياء المرحلة الثانوية (نظام المقررات ) | الترجمة | الأخبار العلمية والتكنولوجيا | لغة الأدب | الأدب العربي | الأدب النبطي | لغتنا العربية | الركن الهادئ | لغة الذات | دورات وقراءات | الميديا التنموية | الروحانيات | اسأل طبيبك | استراحة المنتدى | لقاء العائلة | شاركنا أخبارك | التعارف والترحيب بين الأعضاء | منتدى الإدارة | القرارات الإدارية | تواصل مع الإدارة | منتدى الاقتراحات والملاحظات | ريشة فنان | منتدى المواضيع المحذوفة والمكررة | الفيزياء الطبية | مسار محاضرات الفيزياء | مسار محاضرات الفيزياء الجزء الأول (1و2و3) | مسار محاضرات الفيزياء الجزء الثاني (4و5و6) |



Powered by vbulletin
Copyright ©2000 - 2021.


HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

أن المنتدى غير مسئول عما يطرح فيه أفكار وهي تعبر عن آراء كاتبها

This Forum used Arshfny Mod by islam servant

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

جميع الحقوق محفوظة لموقع لغة الروح |تصميم المتحدة لخدمات الانترنت