تخلص من الغضب غير المحسوم

إن المشاعر الثلاثة من خوف وإحباط وأذى هي مشاعر تحذيريه واضحة تدل على غضب غير محسوم

ومع مرور الوقت تبدأ بتدمير أي سعادة نمتلكها في حياتنا لذلك ينصح جاري سمولي باتباع سبع خطوات للتخلص من الألم

1-      تحديد الإساءة تحليل وتحديد ماحصل بالفعل ومافقدته وماترفضه فيؤدي هذا إلى مزيد من الوضوح بالتالي مزيد من الشفاء

2-       اسمح لنفسك بالحزن لأن في هذا قبول للألم والمرور بمراحل الحزن من انكار وغضب ومساومة واحباط وقبول يحقق النضج النفسي والروحي

3-      حاول أن تفهم الشخص الذي أساء لك وهذه المرحلة ربما تستغرق الكثير من الوقت لكنها تعمل على تقدم عملية الشفاء وهذا يسمى (التحول في النموذج الفكري) بمعنى التفكير بمنظور جديد بشكل كامل في موضوع معين

4-      إطلاق سراح الشخص الذي أساء إليك فهذا يفرغ مقدار كبير من الاستياء بداخلك فتقوم بالمسامحة بصوت مرتفع وبحضور شخص آخرلو أردت  فيكون هذا أكثر قوة

5-      ابحث عن الدرر الكامنة في الإساءة فبالتأكيد سيظهر شيء جيد من المواقف السيئة

6-      اكتب ماتشعر به ، اكتب خطابا للشخص الذي أساء إليك وليس بالضرورة أن ترسله له فبعض الناس قد يدفعه هذا لمزيد من إيذاءك  فمجرد قيامك بذلك سيشعرك بالراحة

7-      قدم يد المساعدة للشخص الذي أساء إليك وهذه أصعب خطوة فهي تتطلب قدرا كبيرا من الإرداة  لكنها تفرغ مقدار كبيرا من الغضب بداخلك